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考试时过于紧张，甚至大脑一片空白，容易导致审题不清、思路紊乱，势必会影响面试成绩。那么，又应该如何解决“紧张”呢?

一、带你分析造成“紧张”的原因。

1.过度的重视。过分看重分数与未来的工作前途，给自己过大的考试压力。

2.过高的要求。标准过高，与自身的学习阶段不匹配，导致自己缺乏自信。

3.陌生的环境。较少参与模拟还原，导致对考试环境不熟悉。

4.过度的疲劳。未劳逸结合，睡眠不足，身体素质下降，身心极度疲惫。

5.准备的不足。未做好充分的知识准备，基础知识不牢固。

二、带你领略解决“紧张”的办法。

1.正视面试的意义。面试只是检验这段时间学习成果的一种方法，公职类岗位也只是社会众多岗位中的一种。战术上重视敌人，战略上藐视敌人，不要给自己过大的精神压力。

2.以平常心来应对。根据自己的学习进程，适度调整作答策略，如侧重知识性作答、侧重口语化表达、侧重直抒要点式作答等。同时应树立“我能行”的必胜信心。该学的都学了，就是考这些内容，没什么可怕的。

3.多进行实战训练。还原考场布局，严格考试时间，以模拟的氛围，多次进行作答训练，适应考场氛围，锻炼抗压能力、适考能力。

4.适当地考前放松。在面试前的一到两天内，要放慢复习的节奏，保证充足的睡眠，劳逸结合、养精蓄锐，保证有充沛的精力去参加考试。

5.打好知识的基础。熟悉各类面试题目的作答框架与分析技巧，知晓个性化作答的方向，对常用实务要点烂熟于胸，时政高频考点了若指掌，这样才能临考不乱。

6.学习解压的技巧。(1)深呼吸调节法。闭上眼睛，尽量让自己放松，缓慢深呼吸，这样反复做5次左右。(2)自我暗示法。在心里默默地告诉自己，考试其实没什么，我一定能够考出好成绩来。(3)食疗减压法。考前可以适当食用一些缓解考试紧张情绪的药膳，如绿豆海带汤(清暑解热，除烦止渴，缓解紧张情绪)等。

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