中公乡镇公务员考试网为各位考生带来消息：乡镇公务员备考阶段消除面试“恐惧”三板斧，更多基层乡镇公务员面试题相关信息可以查看：乡镇公务员面试指导，乡镇基层公务员面试模拟试题。

很多同学一到考场大脑一片空白，面对考官很紧张，说不出话，身体不由自主地开启“震动”模式……可想而知在我们的求学生涯中所经历的考试大多以笔试为主，面试经验十分匮乏，那么我们该如何克服这种面试恐惧呢?通过本文中公教育给大家分享“消除‘恐惧’的三板斧”，帮助你调试好心态，从容应对。

所谓脱敏，是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，因此考生在候场时，在脑海里要预演入场后的流程、动作、表情、突发情况等自己担心的场景，并思考应对方式。通过“预演”逐渐消除紧张感。

1.认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。

2.运用想象进行“脱敏”训练,从最轻度焦虑的情境开始想象，尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验,一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律地深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。

3.依次想象其他场景，进行训练，最后达到想象最紧张的面试场景。

一般而言结构化面试作答时间大约两到三分钟左右，思考时间平均一分半左右，时间紧任务重，稍一紧张，考生大脑就会出现一片空白等问题，因此建议考生如下去做：

1.明确问题。梳理自身答题过程中易出错的问题，如语言、内容、行为等方面，从而明确重点问题。

2.目标前置。答题之前设置目标，将注意力全部集中在设置的目标上，避免因多想而造成的紧张，如设定目标为“审题时一定要注意身份”“措施要具体”“不能有呃”等。

通过持续训练的目的就是营造出更加紧张的环境，通过不断“加压”从而消除紧张感。

1.模拟考场。可以邀请自己的家人或者同学等，作为考官聆听自己的答题，让每位考官说一说自己听完答题的感受，并指出自己语言上的问题。

2.一题多答。第一遍作答时严格限定思考时间和作答时间，第二遍进行缩短，从时间层面给自己“加压”把握答题重点去除无用语言，第三遍结合参考要点进行要点整理分清重点要点和个性化要点，确保语言流畅。

很多同学一到考场大脑一片空白，面对考官很紧张，说不出话，身体不由自主地开启“震动”模式……可想而知在我们的求学生涯中所经历的考试大多以笔试为主，面试经验十分匮乏，那么我们该如何克服这种面试恐惧呢?通过本文中公教育给大家分享“消除‘恐惧’的三板斧”，帮助你调试好心态，从容应对。

所谓脱敏，是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，因此考生在候场时，在脑海里要预演入场后的流程、动作、表情、突发情况等自己担心的场景，并思考应对方式。通过“预演”逐渐消除紧张感。

1.认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。

2.运用想象进行“脱敏”训练,从最轻度焦虑的情境开始想象，尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验,一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律地深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。

3.依次想象其他场景，进行训练，最后达到想象最紧张的面试场景。

一般而言结构化面试作答时间大约两到三分钟左右，思考时间平均一分半左右，时间紧任务重，稍一紧张，考生大脑就会出现一片空白等问题，因此建议考生如下去做：

1.明确问题。梳理自身答题过程中易出错的问题，如语言、内容、行为等方面，从而明确重点问题。

2.目标前置。答题之前设置目标，将注意力全部集中在设置的目标上，避免因多想而造成的紧张，如设定目标为“审题时一定要注意身份”“措施要具体”“不能有呃”等。

通过持续训练的目的就是营造出更加紧张的环境，通过不断“加压”从而消除紧张感。

1.模拟考场。可以邀请自己的家人或者同学等，作为考官聆听自己的答题，让每位考官说一说自己听完答题的感受，并指出自己语言上的问题。

2.一题多答。第一遍作答时严格限定思考时间和作答时间，第二遍进行缩短，从时间层面给自己“加压”把握答题重点去除无用语言，第三遍结合参考要点进行要点整理分清重点要点和个性化要点，确保语言流畅。

备考乡镇公务员考试的同学可以查看乡镇公务员考试资料，学习了解乡镇公务员申论备考指导及乡镇公务员公基备考指导相关内容。了解乡镇公务员招聘相关信息请查看乡镇公务员考试。