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【常见问题】

在面试中，紧张是考生最容易出现的情绪，也是导致分低的很大原因。紧张一方面是由于对陌生场合的局促不安，另一方面是自己掌握的内容有限，害怕不会。因此，当你面临紧张时应该怎么办?

【解决建议】

一、正确的认识考试，以合理的心态面对考试。

要以一颗平常心看待面试，把公考当成一次检阅、展示、锻炼自己的机会。看淡，并非放弃、不积极进取，而是要对面试有一个正确的认识，重在参与，不过分计较成败。将面试看得太重，心理压力太大，势必造成情绪紧张。竞争总会有胜者和败者，胜败都无所谓，只有以这种心态投入面试，才能思想放松，轻装上阵。

二、做好各方面的准备，胸有成竹就会削弱紧张情绪。

准备的不只是知识、面试技巧和形象设计方面，还应有心理上的准备。一是自信心的准备。二是精神状态的准备。沉着、冷静、放松，休息好，心情舒畅。三是胆量的准备。事先一定要进行一些必要的模拟演练，以强化自己对考试环境的适应能力，这是成功的重要条件。

三、平时要加强锻炼，培养自己良好的心理素质和自信心。

(1)积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说几遍“我很棒，要相信自己”。

(2)系统脱敏练习：我们不可能一下就能改变我们的心理，它是一个渐进的过程，需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。参加面试的考生，在学习间隙，闭上眼睛，想象一下自己怎么样去面试的情景。通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏目的。经过多次反复训练后，你的神经就不会那么敏感。

四、学会自我调节，调整好呼吸，稳定自己的情绪状态。

要学会“内心平静”，两眼平视，用眼神与考官交流，这样可以减轻自己的紧张程度。要沉着冷静，认真审题，在短暂的准备期间，迅速揣摩出题的意图，列出简要的答题提纲，千万不能冷场，一旦冷场，评委会盯着你，会使你越发紧张。答题时要适当放慢节奏，稳定情绪，别想与题目无关的内容，使思维重新回到题目上来，不能急躁。

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