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众所周知，面试是一门内外兼备的考核形式，考生在考场上向考官展现的不仅仅是知识储备、政治素养，更是抗压能力、情绪控制能力。因此考生在面试当天的临场状态就尤为重要了。很多考生在备考的过程中只是一味地做知识的积累，而缺少了对心态的关注，于是因心态问题影响了备考效果。所以，考前做好心态调适非常重要。

针对这一问题，我们需要在考前就调整好自己应试状态，中公教育认为在考试的前三天时间就需要有针对性的改变学习计划，将模拟答题练习转变为心态调适。

常规来说我们将面试备考分为三个阶段。第一阶段，整理面试理论基础知识及学习笔记，查缺补漏;第二阶段，结合自身答题过程中的薄弱环节，利用练习资料并借助手机、镜子等工具答题，改进语言不流畅、内容缺乏逻辑等问题;第三阶段，利用学习强国等平台积累知识，运用知识。而本文所关注的就是在第三个学习阶段时的状态调整。

一、多和身边人沟通，抒发焦虑

临场发挥和许多因素相关，其中，考生对于考试的正确心态很重要。如果考生一直处于一个不自信的学习状态，会极大地挫伤考生备考的效果，导致备考中途放弃，从而加剧考前焦虑。因此，建议各位考生寻找一起备考的小伙伴，每日沟通学习体会，分析所积累的热点，相互倾诉焦虑情绪。

二、总结学习成果，提升自信

自信心对于临场发挥的好坏也起着重要作用。因此在第三个备考阶段，各位考生可以将之前积累的所有知识做好总结，如学习收获;对照初学时的学习状态、答题情况做好记录，将作答视频与初学时的视频做对比，提振自信心。

三、适当放松娱乐，劳逸结合

面试备考是持久战，需要良好的心理和身体状态。因此，各位考生在考前三天，不仅可以通过适当地锻炼、阅读书籍、听音乐等实现劳逸结合，甚至可以将学习放下一天，与家人或者朋友去逛街休闲。以及包括充足的睡眠和健康的饮食，临近考试前三天尽量少吃生冷辛辣食物，在白天做学习总结的同时，晚上一定要保证充足睡眠。如果担心失眠，可以提前1-2个小时躺在床上，闭目养神，也是一种休息。

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