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如果说笔试是“千军万马过独木桥”，那么面试就是“紫禁之巅的决战时刻”。面对这个“最后关头”，不论是考生还是家长，重视之余，更显紧张，甚至变得焦虑。其实，适度的紧张可以提高反应速度，积极应对突发情况，甚至帮助考生超常发挥。但过度紧张，就会导致浑身发抖、肢体不调、汗流浃背、语无伦次……轻则影响发挥，重则无法完成面试，最终功亏一篑。要想面试胜出，解决紧张这个“拦路虎”首当其冲!

【技巧学习】

一是“心理暗示法”。日常训练中难免遇到困难，这时，不要责备自己怎么又不会了，而是要激励自己“只要改正这一点，就能更进一步了。”日常模拟中，候场时可以在脑中萦绕一段舒缓的音乐，用缓慢平和的语调，暗示自己“放松、放松”，而不是暗示“不要紧张、不要紧张”。这样形成习惯后，到了正式考试，就能够使用相同的方法，缓解紧张情绪。

二是“呼吸调整法”。在进场之前放空大脑，冷静10-15秒钟，深吸一口气，缓慢地吐出，把身体状态调整到最放松的感觉。以此来平复自己的心绪，缓解紧张心理。

三是“脱敏训练法”。脱敏训练是帮助我们适应考场、克服紧张的“不二法宝”。即便是第一次答题汗流满面、嘴唇发抖的考生也能通过多次脱敏训练来缓解紧张，出色答题。备考中，建议考生通过多次真实场景的考场模拟，完整的演练进场、作答、离场的整个过程，不断适应考场环境，学会跟考官眼神交流，把握适合自己的答题节奏，锻炼自己的临场控制能力，做到适度紧张，超常发挥。

最关键的是：提升自我知识储备。积累时政热点及相关知识，培养大局意识，提升政治素养，积累作答素材。掌握政府的管理方法、处理问题的原则和一般思路，真正做到“手中有粮，心中不慌”。

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